Como evitar dor no pescoço e como curar torcicolo

A dor no pescoço também conhecida com torcicolo pode incomodar muito e até atrapalhar nosso rendimento. Descubra como tratar o torcicolo.

A dor no pescoço geralmente é provocada por maus hábitos que acabam afetando a musculatura local ou as cervicais.

Justamente por isso, é perfeitamente possível prevenir a dor no pescoço e tratá-la quando ela já se instalou.

Confira adora dicas para evitar a dor no pescoço

  1. Mantenha uma boa postura

Uma das principais causas da dor no pescoço é a má postura na hora de dormir.

É muito comum as pessoas dormirem muito bem e acordarem sentindo muitas dores na região.

Pense que você passa pelo menos 6 horas deitado, então é fundamental escolher uma boa posição ao se deitar.

Ao se deitar, suas costas e seu pescoço devem estar devidamente alinhados.

Isso ajudará a garantir que você não acorde com dor no pescoço.

  1. Escolha um bom travesseiro

Sem dúvida a escolha do travesseiro influencia muito na saúde dessa região.

Travesseiros que deixam o pescoço caído ou torto provocam lesões no pescoço.

Não use travesseiros muito altos ou aqueles que não suportam bem o peso da sua cabeça.

É importante adquirir esse produto em lojas especializadas para saber qual o material utilizado e seus benefícios.

  1. Postura no local de trabalho

Se o seu trabalho exige que você passe muito tempo na mesma posição, é melhor tomar certos cuidados.

Passar muitas horas na mesma postura pode ocasionar dor no pescoço.

Sentar-se de maneira inapropriada, inclinando-se muito para frente ou com a coluna dobrada também pode provocar torcicolo.

Ao sentar-se mantenha s costas sempre alinhadas. Escolha uma cadeira confortável e com braços.

  1. Cuidado com o peso

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Se você trabalha carregando peso é fundamental fazê-lo de maneira adequada para evitar dor no pescoço.

Mantenhas as costas alinhadas e deixe o peso concentrado nos joelhos e não na coluna.

Ao agachar para pegar algo pesado, levante-se sempre com as pernas dobradas.

  1. Faça alongamento

Mesmo que você não trabalhe muito tempo na mesma posição e não carregue peso, é interessante se alongar.

Alongar a região do pescoço pode evitar a dor no pescoço.

O alongamento pode ser feito antes e depois das atividades, ao deitar e ai levantar.

  1. Controle o estresse para evitar a dor no pescoço

A área do pescoço costuma acumular muita tensão e quando nos estressamos ele pode sentir.

É praticamente impossível não se estressar, mas tente controlar os níveis de estresse.

Sempre que se encontrar em situações que possam te levar ao estresse, tente respirar fundo durante alguns segundos.

Se for problema de trabalho não o leve para casa, se for problema familiar, não o leve para o trabalho.

É importante não passar o dia inteiro estressado.

Como curar o torcicolo

dor no pescoço
dor no pescoço

O torcicolo pode ser curado de maneira muito eficiente com medicamento e massagem.

Os medicamentos são indicados para combater a inflamação no local.

É importante que você entenda que as dores do torcicolo são causadas por um trauma que gera inflamação.

Os medicamentos devem ser prescritos por um médico especialista no assunto.

Nunca tome medicamento sem indicação médica.

Os medicamentos são indicados em casos mais graves, em que as dores são mais intensas e demoram a sarar.

A Ventosaterapia pode ser uma ótima opção para ajudar no tratamento do torcicolo mais intenso, mas também pode ser a primeira alternativa em casos menos graves.

Ela estimula os mesmos pontos que a acupuntura. Esse estímulo é feito por meio de vácuo.

A ventosaterapia além de promover melhora da circulação sanguínea também estimula nosso sistema imunológico.

Esse tratamento não deve ser realizado em mulheres grávidas ou em pessoas que sofrem com doenças que causam hemorragia.

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